Диета рассчитана на быстрое достижение результата. Калорийность диеты 1300-1500 килокалорий. Потеря веса  достигает не менее одного килограмма в неделю. После достижения результата, придерживаться питания с калорийностью не более 2300 килокалорий.

Завтрак: чашка чёрного кофе, 50 граммов хлеба, 50 граммов брынзы.

Обед: Сто граммов отварного нежирного мяса.

Полдник: Одно яблоко.

Ужин: Сто граммов отварного нежирного мяса, 2 отварные картофелины, чашка чая . Ужин относительно плотный, что позволит Вам спокойно уснуть.

Диета на 1400 килокалорий в день. Вес снижается на один  килограмм в неделю.

Завтрак: Стакан несладкого сока или половина грейпфрута, яйцо, приготовленное любым способом, кроме жаренного. Кусочек ржаного хлеба с тонким слоем масла, кофе или чай без сахара.

Обед: Девяносто граммов мяса птицы или рыбы, порция овощей или зелёного салата – 100 гр., кусочек ржаного хлеба, порция свежих фруктов, кофе или чай без сахара.

Ужин: Девяносто граммов мяса, рыбы или птицы, порция зелёного салата, порция овощей, кусочек сыра не более 60 граммов, порция свежих фруктов, чай без сахара.

Эту диету можно сделать менее калорийной,  если порцию мяса снизить до 60 граммов, а сыра – до 30 граммов. В таком случае снижение веса достигает 1.5 кг. в неделю. Ещё большего эффекта можно достичь, если разделить всю рекомендуемую пищу на 5 раз.