Для достижения нормального веса можно воспользоваться и монодиетой.

Она предусматривает потребление одного вида пищи. Но только здоровые люди могут позволить себе один или несколько разгрузочных дней. Прибегать к этой диете в течение длительного времени не рекомендуется. Диетологи предлагают следующее меню разгрузочных дней:

Фруктовый или овощной день: полтора килограмма  яблок или слив, или груш, помидоров, огурцов или другого вида овощей разделить на 5 приёмов.

Творожный день:600 граммов обезжиренного творога, 60 граммов сметаны разделить на 4 приёма. Дополнительно можно выпить 1-2 стакана отвара шиповника.

Мясной день: 350 граммов нежирного отварного мяса без соли разделить на 5 приёмов. Добавочно выпить 1-2 стакана отвара шиповника.

Молочный день: 6 стаканов кефира, или молока, или простокваши разделить на 6 приёмов.

Результат каждой из этих диет – снижение веса на 500-700 граммов в сутки.